안녕하세요 퐉두입니다. 어제 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동의 하나인 팔굽혀펴기를 소개해 드렸는데요. 팔굽혀펴기가 근력 등 신체 전체적인 코어 밸런스를 잡아주는 운동인 반면 러닝은 피를 신체 곳곳으로 돌게 하는 유산소 운동입니다. 러닝은 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이도 누구나 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 러닝이 신체와 정신 건강에 미치는 다양한 긍정적인 효과와 올바른 러닝 요령 및 팁을 소개합니다. 초보자부터 숙련된 러너까지 모두에게 도움이 될 수 있는 정보를 담았습니다. 그럼 가볼까요? 러닝의 주요 효과1. 심혈관 건강 개선러닝은 심장과 혈관의 기능을 강화하는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 달리면 심박수가 낮아지고, 심장이 더 효율적으로 혈액을 펌프질 하..
