저속노화(Slow Aging)는 단순히 수명을 늘리는 것이 아니라 신체적·정신적 건강을 유지하며 노화 속도를 늦추는 종합적 라이프스타일을 의미합니다. 2025년 현재 한국에서 2030 세대를 중심으로 폭발적인 관심을 받으며 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 다양한 분야에서 실천 방안이 제시되고 있습니다. 1. 식단 관리 - 노화 촉진 요소 차단저속노화의 60%는 식단에서 결정됩니다. 혈당 스파이크 방지와 항산화 영양소 섭취가 핵심입니다.🔥 필수 전략 5가지정제 탄수화물 대체: 백미·밀가루 → 현미·귀리·퀴노아·렌틸콩(4:2:2:2 비율). 혈당 상승을 40% 억제.단백질 다양화: 동물성(연어·계란) + 식물성(두부·병아리콩) 1:1 비율로 섭취.항산화 식품 집중:블루베리·석류(안토시아닌)녹차·강황..