안녕하세요. 퐉두입니다. 갑자기 날씨가 너무 싸늘해졌네요. 오늘은 밖에도 못 나가고 아침에 급격하게 내리는 눈만 바라보다가 이제야 정신을 차렸습니다. 이럴 때 집에서 할 수 있는 홈트중 뱃살 빼기에 가장 효과적인 플랭크 운동을 소개해드리려고 합니다. 플랭크는 복부, 등, 어깨의 근육을 강화하고 전신의 안정성을 향상하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 장소와 장비에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있으며, 다양한 변형을 통해 초보자부터 고급자까지 모두에게 적합합니다. 같이 알아볼까요? 플랭크의 효과코어 강화: 플랭크는 복부의 주요 근육인 横복근(transverse abdominis), 직복근(rectus abdominis), **외복근(obliques)**을 강화합니다. 이는 전신의 안정성과 균형을..
