40대 남자 직장인의 건강하고 행복한 삶

안녕하세요 퐉두입니다. 봄이 되면 신선한 산쭈꾸미가 제철을 맞이합니다. 산쭈꾸미는 기력 회복, 항산화 작용, 심혈관 질환 예방, 기억력 개선에 도움을 주며, 빈혈 예방과 다이어트에도 효과적입니다. 특히 봄철에 산쭈꾸미를 먹으면, 춘곤증을 예방하고 피로를 해소하는 데 탁월한 효과를 발휘한다고 하네요. 오늘 점심은 저희 동네에서 유명한 쭈꾸미와 낙지 맛집인 천포를 다시 방문해 봄산쭈꾸미의 제철을 맞아 맛있는 식사를 즐겼습니다. 그럼 천포 봄산쭈꾸미 대축제의 현장으로 안내해 드릴게요~천천동 맛집 천포 재소개천포는 경기 수원시 장안구 덕영대로511번길 29-15에 위치한 낙지와 계절 해산물 코스 요리를 전문으로 하는 맛집입니다. 매달 1, 3번째 일요일은 정기 휴무이며, 영업시간은 11:30부터 22:00까지입..

안녕하세요 퐉두입니다. 날씨가 점차 따뜻해지고 있는 3월입니다. 지난번 포스팅에서 수도권 등산 코스 9곳 소개를 해드렸는데, 오늘은 제가 거주 중인 수원 부근에서 즐길 수 있는 봄맞이 코스를 소개해 드리려고 합니다. 아쉽게도 내일은 눈, 비가 예보되어 있지만 오늘은 영상 14도까지 올라가네요. 나른한 오후를 알차게 보낼 수 있는 수원 인근 봄맞이 코스 4곳!! 지금부터 알아보겠습니다. 1. 수원 칠보산 등산 코스: 자연 속에서 신선한 공기와 아름다운 전경을 만나는 곳소요 시간: 약 1시간 27분 (휴식 포함)등산 거리: 왕복 2.6km난이도: 중,하 (초등학생 등산 가능)특징: 용화사에서 시작하는 코스로, 정비가 잘 되어 있어 초보자도 쉽게 등산할 수 있고 봄철에는 주변의 꽃들이 피어나는 모습을 감상할 ..

안녕하세요 퐉두입니다. 다소 무거운 주제일 수 있는데 요새 주변에 직장 스트레스로 인해 많은 동료분들이 퇴사하시거나 병가를 내시는 분들이 있습니다. 특히 상사와의 마찰이나 업무 과중으로 인해 공황장애와 우울증을 경험하는 사람들이 증가하고 있는 것 같아 안타까운데요, 공황장애와 우울증의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보면 좋을 것 같아 적어보겠습니다.공황장애와 우울증의 이해공황장애**공황장애**는 갑작스럽고 반복되는 극도의 불안감과 공포를 느끼는 상태로, 주로 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 손발 떨림 등의 신체 증상과 함께 나타납니다. 공황장애는 뇌의 공포 신경계가 오작동하여 발생하며, 스트레스나 감정적 충격이 발작을 유발할 수 있습니다. 우울증**우울증**은 지속적인 슬픔, 무기력,..

안녕하세요 퐉두입니다. 티스토리 블로그를 시작하고 여러 가지로 해줄 게 많은데요. (저도 여기저기 찾아보면서 하나씩 하느라 정신이 없네요 ㅡㅡ;;) 구글 서치콘솔에 티스토리 블로그를 연동하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 이 연동은 블로그의 검색 엔진 최적화(SEO)를 개선하고, 구글에서 블로그가 더 잘 노출되도록 도와줍니다. 주요 장점은 아래와 같습니다.  1. 검색 엔진 최적화 (SEO)2. 사이트맵 제출 및 색인 생성3. 소유권 확인 및 인증4. 오류 및 문제 해결5. 데이터 분석 및 개선6. 구글 검색 결과 최적화 이러한 이유로 구글 서치콘솔에 티스토리 블로그를 연동하는 것이 중요합니다. 검색 엔진 최적화를 개선하고, 더 많은 방문자를 유도할 수 있습니다~ 그럼 이제 티스토리 블로그를 구글 서치콘..

티스토리 블로그를 네이버 웹마스터 도구에 등록하는 이유와 방법안녕하세요 퐉두입니다. 티스토리 블로그를 네이버에서 검색되게 하려면, 네이버 웹마스터 도구에 등록하는 것이 필수적이라고 합니다. 이 과정은 블로그의 소유권을 확인하고, 검색 엔진 최적화(SEO)를 통해 블로그의 가시성을 높이는 데 큰 도움을 주는데 저도 오늘 연동시켰습니다. 네이버 웹마스터 도구에 등록하면 블로그가 네이버 검색 결과에 포함되어 방문자 수를 증가시킬 수 있으며, 이는 광고 수익 증대와 더 많은 독자에게 콘텐츠를 전달하는 데 기여할 수 있기 때문에 등록하는 것입니다. 혹시 모르시는 분들이 있을 것 같아서 이번 포스팅에서 설명드리고자 합니다. 등록 방법네이버 서치어드바이저 접속: 네이버 서치어드바이저에 접속하여 로그인합니다. 이 페이..

안녕하세요 퐉두입니다. 어제 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동의 하나인 팔굽혀펴기를 소개해 드렸는데요. 팔굽혀펴기가 근력 등 신체 전체적인 코어 밸런스를 잡아주는 운동인 반면 러닝은 피를 신체 곳곳으로 돌게 하는 유산소 운동입니다. 러닝은 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이도 누구나 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 러닝이 신체와 정신 건강에 미치는 다양한 긍정적인 효과와 올바른 러닝 요령 및 팁을 소개합니다. 초보자부터 숙련된 러너까지 모두에게 도움이 될 수 있는 정보를 담았습니다. 그럼 가볼까요?  러닝의 주요 효과1. 심혈관 건강 개선러닝은 심장과 혈관의 기능을 강화하는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 달리면 심박수가 낮아지고, 심장이 더 효율적으로 혈액을 펌프질 하..

안녕하세요 퐉두입니다. 오늘은 팔 굽혀 펴기 100개씩 매일 하는 효과와 요령에 대해 이야기해 보겠습니다. 아침에 일어나면 몸이 풀리지 않은 상태라 방에서 팔 굽혀 펴기를 2~30개 정도하고 일어나는데요. 팔 굽혀 펴기는 상체의 근육을 강화하고, 전신의 근지구력을 높이는 데 매우 효과적인 운동입니다. 저는 몇 달 전부터 팔 굽혀 펴기를 시작했는데, 그 계기와 효과, 그리고 올바른 자세와 세트 반복 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.팔 굽혀 펴기 시작한 계기25년 새해 들면서 건강한 생활을 시작하기로 결심했었고, 그 과정에서 다양한 운동을 시도해 보았는데, 집에서 할 수 있는 운동 중 가장 좋은 운동이 팔 굽혀 펴기라 매일 해보자는 마음가짐을 갖게 되었습니다. 팔 굽혀 펴기는 체중을 이용한 운동으로, 장소..

안녕하세요. 퐉두입니다. 오늘은 고전게임에 대해 소개하는 포스팅을 해보려고 합니다.저는 초등학생 시절, 집에 슈퍼패미컴, 컴퓨터, 플레이스테이션 다양한 게임 기기를 갖추고 있었고, 좋은 인프라(?) 가 갖춰져 있었기 때문에 친구들이 게임을 하러 자주 찾아왔습니다. 그 시절은 게임을 통해 친구들과 함께 즐기며, 협동과 경쟁, 문제 해결 능력을 배울 수 있는 소중한 시간던 것 같습니다.   90년대는 2D 그래픽에서 3D로의 전환, CD-ROM의 등장, 그리고 인터넷의 보급 등 기술적 혁신이 빠르게 진행되었습니다. 이러한 변화는 게임 산업에 큰 영향을 미쳤으며, 새로운 장르와 스타일의 게임들이 등장하게 되었는데 재밌게 했던 게임, 지금은 고전게임이 돼버리긴 했지만 다시 해도 재밌을 게임 일곱 가지를 소개해드..